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运健健身器材_健身器材

运健健身器材_健身器材

全民健身时代,很多小区也装了健身器材,这成了不少人晨练的好去所,尤其是一些老年人,经常看到有人在那练得不亦乐乎,可是你知道吗?很多器材并不是所有人都适合,有些锻炼不当不仅不能健身,反而会加重病情,真的是练了还不如不练!其实在健身中,很多人认为只要跑步就可以瘦身,但是由于目的不同,训练的肌肉群也会不同,不论你是减肥,塑形还是增肌,都需要一些健身器械来辅助完成以达到我们想要的效果。为了让身材更好,更有线条,不能盲目健身,方法不对的话,可能会徒增烦恼。健身房里有许多看上去很高.端的健身设备,很多人想去上面一试身手,但又怕使用方法不正确而闹笑话。今天介绍的这个设备,大家一定不会陌生,甚至非常的熟悉,那就是——拉力架。不要以为拉力架就只是用来练习上肢训练的,它具体的功能和作用比你想象的还要多!大多数健身房配备的两大类拉力架是:传统的龙门拉力架和单台可调式拉力柱。两类拉力架都有高低设置,而且在高低两个限度之间还可以调节成各个高度,这一事实可以让你利用它们开展的运动之多会远超出你的想象。除了功能多以外,拉力架的另一大优点是其紧张特征。意思是,与自由重量器械不同,拉力架会让你的肌肉在整个运动过程中处在持续紧张的状态下。当你使用自由重量器械锻炼,做肱二头肌弯举特别是飞鸟练习时,在提举过程中的某些节点,会突然变得省力点了?这是因为,你的肌肉为克服阻力而不得不产生的力,但是阻力回因自由重量器械重力的影响而变得起伏不定。而拉力架造成的持久紧张意味着,你的肌肉在整个运动过程中得到了更加有效的负载。注意,这不是说它们是完.美的。只用拉力架难以让你的某些肌肉群(如腿部肌群和胸部肌群)得到彻.底的锻炼。不过,一旦你已经通过更加系统的推举练习,令特定肌肉群产生疲劳后,倒是可以用拉力架开展一些较好的补充练习,充当“结束动作”。此外,对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言,拉力架是极为理想的工具,甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的,在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。如果你用心开发的话,甚至会更多。这完全取决于你想变得多么富有创造力。了解了拉力架的多种作用和功能后,你知道吗?成就它如此多样的背后其实还有各式各样的把柄。一旦习惯了它们,你就会发现它们是非常必要的。封闭式马镫柄:通常由金属制成,也可用尼龙制作,配有塑料把手。适用于各类胸部锻炼、单侧划桨练习、手臂锻炼、肩部锻炼,也可用于核心部位锻炼。无疑是拉力架常见的搭配使用把柄。开放式马镫柄:由金属制成,这种U形柄有一面是开口的。它与封闭式马镫手柄唯.一的区别是:把手可以滚动,这使得用它做一些手臂弯举和各类肱三头肌练习时,手腕要舒服得多。绑绳器:这种V形长绳柄常用于肱三头肌练习,但对于绳索面拉来说也是极.好的工具。V形杆:其独特的形状是用来在做肱三头肌练习时,缓解手腕上所承受的压力的。

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